recent
أخبار ساخنة

فوائد البرتقال على الريق - 7 فوائد لا تعرفها عن البرتقال

فوائد البرتقال على الريق

فوائد البرتقال على الريق هي عديدة ومتنوعة، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف تساعد على تحسين صحة الجسم والمناعة بعض فوائد البرتقال على الريق هي:
  • - يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والقضاء على السموم والفضلات.
  • - يرفع مستوى الطاقة والنشاط ويزيل الكسل والخمول.
  • - يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر البشرة والشعر والأظافر.
  • - يقوي العظام والأسنان ويحمي من هشاشة العظام وتسوس الأسنان.
  • - يخفض ضغط الدم ويحمي من أمراض القلب والشرايين.
  • - يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والأورام الخبيثة.
للاستفادة من فوائد البرتقال ينصح بتناوله على الريق قبل تناول أي طعام آخر، ويفضل أن يكون طبيعيًا وغير مضاف إليه سكر أو مواد حافظة كما يجب التنويع في تناول الفواكه المختلفة للحصول على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

فوائد البرتقال للحامل

البرتقال للحامل هو من الفواكه المفيدة لصحتها ونمو جنينها، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف تساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأنيميا والتخفيف من الغثيان والقيء.

فوائد البرتقال على الريق
فوائد البرتقال على الريق - 7 فوائد لا تعرفها عن البرتقال

كما أن فوائد البرتقال للحامل تشمل تحسين الهضم والترطيب والتنظيم الهرموني عصير البرتقال للحامل هو مشروب منعش ومغذي يمكن تناوله في أي وقت من اليوم.

لكن يجب الانتباه إلى كمية السكر المضافة وعدم الإفراط في شربه لتجنب زيادة الوزن أو ارتفاع نسبة السكر في الدم. ينصح بشرب عصير البرتقال الطبيعي أو تناول البرتقال كاملاً للاستفادة من جميع عناصره الغذائية.

فوائد البرتقال السكري

البرتقال السكري هو نوع من الحمضيات اللذيذة والمغذية التي تنمو في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية فوائد البرتقال السكري عديدة ومتنوعة، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة تساهم في تحسين صحة الجسم والبشرة والشعر بعض فوائد البرتقال هي:
  1. - يقوي جهاز المناعة ويحمي من العدوى والأمراض بفضل احتوائه على فيتامين C وفلافونويدات.
  2. - يساعد في تنظيم ضغط الدم والكولسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بفضل احتوائه على بوتاسيوم وبكتين.
  3. - يساعد في تخفيف الإمساك والانتفاخ ويحسن عملية الهضم بفضل احتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
  4. - يساعد في ترطيب البشرة وإزالة الشوائب والبقع والتجاعيد بفضل احتوائه على فيتامين C وE وبيتا كاروتين.
  5. - يساعد في تقوية الشعر وإعطائه لمعاناً ونعومة بفضل احتوائه على فيتامين B6 وB12 وحمض الفوليك.
هذه بعض فوائد البرتقال السكري التي يمكنك الاستفادة منها عن طرق شرب عصير البرتقال أو تناول ثماره بانتظام. لكن تذكر أن كل شيء بزيادة يضر، فلا تتجاوز الحد المسموح من استهلاك هذه الفاكهة لتجنب آثارها الجانبية مثل حرقة المعدة أو تساقط الشعر أو حصى الكلى.

فوائد البرتقال للبشرة

البرتقال هو فاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجفاف و التجاعيد والبقع الداكنة ولكن هل تعلم أن البرتقال له فوائد أخرى للبشرة إليك بعضها:
  • - فوائد زيت البرتقال للبشرة يمكن استخدام زيت البرتقال كمرطب طبيعي للبشرة، فهو يحسن مرونتها وينعمها ويمنحها رائحة منعشة كما أن زيت البرتقال له خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساعد على علاج حب الشباب و الجروح و الحروق يمكن دهن بضع قطرات من زيت البرتقال على البشرة مباشرة أو خلطه مع كريم أو زيت آخر.
  • - فوائد قشر البرتقال للبشرة يمكن استخدام قشر البرتقال كمقشر طبيعي للبشرة، فهو يزيل الخلايا الميتة والأوساخ والزيوت الزائدة. كما أن قشر البرتقال يحتوي على فيتامين C وحمض الستريك، اللذان يفتحان لون البشرة ويقللان من ظهور التصبغات. يمكن تجفيف قشور البرتقال وطحنها في خلاط أو هرسها في وعاء. ثم يمكن خلط مسحوق قشور البرتقال مع ماء أو عسل أو لبن أو زبادي وتطبيقه على البشرة كقناع.

وأخراً عصير البرتقال للبشرة يمكن شرب عصير البرتقال أو استخدامه كغسول للبشرة، فهو يغذي البشرة من الداخل والخارج عصير البرتقال يحفز إنتاج الكولاجين، الذي يمنح البشرة مظهرًا شابًا وصحيًا.

كما أن عصير البرتقال يساعد على ترطيب البشرة وإزالة السموم منها يمكن شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا أو تبليل قطعة قطن به ومسحها على البشرة بلطف.

فوائد البرتقال للتخسيس

البرتقال هو فاكهة غنية بفيتامين سي والألياف الغذائية، وله فوائد عديدة للصحة ومن بين هذه الفوائد، يساعد البرتقال على التخسيس وحرق الدهون، وذلك لأسباب عدة، منها:
  1. - يحتوي البرتقال على مادة البكتين، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، والتي تساعد على إعطاء شعور بالشبع وتقليل الشهية.
  2. - يحفز البرتقال إفراز هرمون النورادرينالين ، وهو هرمون يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويمنع تخزين الدهون في الخلايا الدهنية.
  3. - يحسن البرتقال من عملية الهضم ويساعد على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الأمعاء، مما يؤدي إلى خفض الوزن والحد من انتفاخ البطن.
  4. - يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة، وهي مواد تحارب الجذور الحرة، والتي تسبب التهابات في الجسم، وتؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

وللاستفادة من فوائد البرتقال للتخسيس ينصح بتناوله طازجا أو عصيره بدون إضافة سكر أو ماء، وذلك قبل أو بعد الوجبات بنصف ساعة.

كما يمكن دمجه مع بعض المكونات الأخرى، مثل الزنجبيل أو الخل أو الماء الدافئ، لزيادة فعاليته في حرق الدهون ولكن يجب مراعاة عدم تجاوز كمية 3 حبات أو كوبين من عصير البرتقال في اليوم، لأنه قد يسبب حموضة في المعدة أو زيادة في نسبة السكر في الدم.

فوائد البرتقال للقلب

البرتقال هو فاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض الوعائية وفقا لبعض الدراسات، فإن تناول البرتقال بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

كما أن البرتقال يحتوي على ألياف وبوتاسيوم وفولات وغيرها من المواد المفيدة لصحة القلب يمكن تناول البرتقال على شكل عصير أو سلطة أو مربى لذلك، ينصح بإضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة قلبك ومنع الأمراض.

فوائد البرتقال للبرد

البرتقال هو فاكهة غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى فوائد البرتقال للبرد تتمثل في أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والالتهاب.

كما أن البرتقال للبرد يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف السعال والبلغم يمكن تناول البرتقال على شكل عصير أو قطع أو سلطة أو مربى ينصح بتناول البرتقال بانتظام خاصة في فصل الشتاء للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والوقاية من الأمراض.

في ختام هذا المقال، أتمنى أن تكون قد استفدت من معلوماتي حول فوائد البرتقال على الريق إن البرتقال هو فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تحسين صحة الجسم والمناعة والهضم والبشرة.

لذلك، أنصحك بإضافة البرتقال إلى روتينك الصباحي وتناوله قبل الإفطار بربع ساعة على الأقل ولا تنسى أن تشاركني رأيك في التعليقات إذا كان لديك أي استفسار أو اقتراح شكرا لك على قراءة مقالي وأتمنى لك يوما سعيدا.
google-playkhamsatmostaqltradent