recent
أخبار ساخنة

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم

الدهون الثلاثية نوع من انواع الدهون الموجودة في الدم تنتج الدهون الثلاثية في الكبد من السكر الزائد في الدم، أو من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة أو المتحولة.


كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم


ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم يمكن أن يعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري من النوع 2.


اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم

فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم:
  1. التاريخ العائلي إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الدهون الثلاثية، فأنت أكثر عرضة للإصابة بها.
  2. السمنة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الدهون الثلاثية.
  3. تناول الأطعمة الدهنية والسكرية إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة الدهنية والسكرية، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
  4. عدم ممارسة الرياضة إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
  5. بعض الأدوية يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية، مثل الستيرويدات والأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
أيضاً هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم  مثل متلازمة تكيس المبايض ومرض الكبد الدهني غير الكحولي هذه الحلات المرضية قد تسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.

اعراض ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم

في معظم الحالات، لا تظهر أي أعراض لارتفاع الدهون الثلاثية في الدم ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يعاني الأشخاص من بعض الأعراض، اعراض ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم تشمل:
  • ألم في البطن.
  • الغثيان.
  • القيء.
  • فقدان الشهية.
  • ضعف في العضلات.
  • صعوبة في التنفس.
  • خدر أو تنميل في الأطراف.
قد تشير هذه الأعراض إلى حالة خطرة، مثل التهاب البنكرياس إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاستشر طبيبك على الفور.

علاج ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم

هناك عدة عوامل تساعد في علاج ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم ، بما في ذلك:
  • تغييرات في نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
  • الأدوية في بعض الحالات، قد يصف الطبيب الأدوية لخفض مستويات الدهون الثلاثية.
1.تغييرات نمط الحياة لخفض الدهون الثلاثية.

هناك عدة تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية، بما في ذلك:

  1. اتباع نظام غذائي صحي يشمل النظام الغذائي الصحي تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون كما يجب تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة أو المتحولة، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  2. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ينصح بممارسة الرياضة لمدة 75 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  3. فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم .
  4. تقليل تناول الكحول يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
2.ادوية خفض الدهون الثلاثية.

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب الأدوية لخفض مستويات الدهون الثلاثية، مثل:

  • مثبطات امتصاص الأحماض الدهنية (FABIs): تعمل هذه الأدوية على منع امتصاص الأحماض الدهنية من الأمعاء، مما يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
  • أدوية الستاتين (Statins): تعمل هذه الأدوية على خفض إنتاج الكوليسترول في الكبد، بما في ذلك الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية.
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في خفض مستويات الدهون الثلاثية.

نسبة الدهون الثلاثية الخطرة

المستويات الطبيعية للدهون الثلاثية هي:

  • أقل من 150 ملغ/ديسيلتر: المستوى الطبيعي.
  • 150-199 ملغ/ديسيلتر: مستوى مرتفع قليلاً.
  • 200-499 ملغ/ديسيلتر: مستوى مرتفع.
  • 500 ملغ/ديسيلتر أو أكثر: مستوى مرتفع جدًا.
المضاعفات المحتملة لارتفاع الدهون الثلاثية يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب البنكرياس.

المصادر هي الوسائل التي نستخدمها للحصول على المعلومات والبيانات التي نحتاجها في دراساتنا أو أبحاثنا تتنوع المصادر بين المكتوبة والمسموعة والمرئية وتختلف في مستوى موثوقيتها ودقتها وحداثتها يجب علينا اختيار المصادر بعناية وتقييمها بشكل نقدي قبل استخدامها في كتابة المقال ، وذلك لضمان جودة وصحة المعرفة التي ننتجها أو ننقلها المصادر👇.
  1.  Ashley Braun. How to Lower Cholesterol and Triglycerides. Retrieved on the 20th of April, 2023.
  2. 7-day meal plan to help lower triglycerides

في ختام هذا المقال، نأمل أن تكون قد تعلمت بعض الأشياء المفيدة حول كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، في خفض مستويات الدهون الثلاثية.

إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لخفضها يمكن أن يساعدك طبيبك في وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.
google-playkhamsatmostaqltradent